永乐国际旗舰厅

  • <tr id='yyBZJb'><strong id='yyBZJb'></strong><small id='yyBZJb'></small><button id='yyBZJb'></button><li id='yyBZJb'><noscript id='yyBZJb'><big id='yyBZJb'></big><dt id='yyBZJb'></dt></noscript></li></tr><ol id='yyBZJb'><option id='yyBZJb'><table id='yyBZJb'><blockquote id='yyBZJb'><tbody id='yyBZJb'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='yyBZJb'></u><kbd id='yyBZJb'><kbd id='yyBZJb'></kbd></kbd>

    <code id='yyBZJb'><strong id='yyBZJb'></strong></code>

    <fieldset id='yyBZJb'></fieldset>
          <span id='yyBZJb'></span>

              <ins id='yyBZJb'></ins>
              <acronym id='yyBZJb'><em id='yyBZJb'></em><td id='yyBZJb'><div id='yyBZJb'></div></td></acronym><address id='yyBZJb'><big id='yyBZJb'><big id='yyBZJb'></big><legend id='yyBZJb'></legend></big></address>

              <i id='yyBZJb'><div id='yyBZJb'><ins id='yyBZJb'></ins></div></i>
              <i id='yyBZJb'></i>
            1. <dl id='yyBZJb'></dl>
              1. <blockquote id='yyBZJb'><q id='yyBZJb'><noscript id='yyBZJb'></noscript><dt id='yyBZJb'></dt></q></blockquote><noframes id='yyBZJb'><i id='yyBZJb'></i>
                陜西康惠制藥股份有限公司 [官網] 歡迎關註陜西电子游戏平台制藥股份有限公司微信 聯系我們 | 公司地圖
                當前位置: 首頁 > 新聞動態 > 健康養生 >

                驚蟄到,你會養生嗎?

                發布於:2021-03-05 08:38:07   閱讀()    分享
                驚蟄養生方法

                一、陰虛體質:形體消瘦,手足心熱,心中時煩,少眠,便幹,尿黃,多喜冷飲。

                 飲食調養:多吃清淡食物,如蜂蜜、豆腐、蔬菜等,燥烈辛辣之品應少吃。

                 體育鍛煉:不宜過激活動,太極拳是較為合適的運動項目。

                二、陽虛體質:多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時稀,怕寒喜暖。

                 飲食調養:多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉等。

                 體育鍛煉:可采取散步、慢跑、太極拳等項目。

                三、血淤體質:面色晦滯,口唇色暗,肌膚幹燥,眼眶黑暗。

                 飲食調養:常吃具有活血化淤作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜等。

                 體育鍛煉:多做有助氣血運行的運動項目。

                四、痰濕體質:形體肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰濕體質人的明顯特征。

                 飲食調節:應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。少食肥甘厚味且每餐不宜過飽。

                 體育鍛煉:應長期堅持散步、慢跑等活動。

                驚蟄養生辨陰陽

                 時下正值驚蟄(3月6日—20日),驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際,根據冷暖預測後期天氣的諺語有:“冷驚蟄,暖春分”等。驚蟄的風也有用來作預測後期天氣的依據,如“驚蟄刮北風,從頭另過冬,驚蟄吹南風,秧苗遲下種”。

                 “風為這一節氣的主氣,此時的風邪最為猖狂,它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不註意,病菌就會侵犯人體,避風如避劍,避風邪、保暖仍是這一節氣人們該做的。”高級營養師王曉書在采訪中對記者說。

                從大眾養生的角度來看,驚蟄的飲食應以溫性生發為主,同時兼顧健脾去風,所選用的食材如:牛肉、鵪鶉、鱔魚、芹菜、核桃、黑豆、洋蔥、南瓜、土豆、蜂蜜、大棗、山藥、蔥姜蒜。

                 春季早晨出門還是有一些涼,為了抵擋風寒預防感冒,臨出門可以喝一碗紅糖姜水。日常,市民也可以自我進行經絡按摩,如:大腸經、膽經(風齒、風市)、三焦經(翳風、耳門),經常按摩都可以起到防止邪風和抵抗病菌的作用。

                 盡管養生保健具有大眾性,但中醫認為,由於個人的體質差異,在同一時節,不同體質的人養生也略有不同。市中醫院主任中醫師徐中文說,“陰虛、陽虛、濕熱和▓血淤體質者要依據自身特點進補。”

                 陰虛體質的▓人生內熱,會表現出手心腳心熱、口幹、口渴、舌燥、幹咳、無痰、便幹、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應遵循“添淡虛無、精神內守”的養生法,加強自我涵養,養成冷靜、沈著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動,節制性生活。

                 飲食調養註意保陰潛陽,多吃清淡食物,如:百合、沙參各20克水煎服。白蘿蔔去皮當水果吃,都是不錯的選擇。

                 體育鍛煉時不宜過激活動,著重調養肝腎,太極拳是較為合適的運動項目。

                 陽虛體質的人生外寒,會表現出畏寒、面色發白、四肢不溫、小便清長、大便時稀。陽虛者要善於調節自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

                 飲食調養多食壯陽食品,如:羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。根據“春夏養陽”的原則,可以在做菜的時候,添加幹姜、小茴香、八角茴香等。

                 體育鍛煉可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目,日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

                 血淤體質者面色晦滯、口唇色暗發紫、舌頭有淤點或淤斑、有乏累感,培養樂觀情緒至關重要。精神愉快  則氣血和暢,經絡氣血的正常運行,有利於血淤體質的改變。反之,苦悶、憂郁會加重血淤傾向。

                 飲食常吃具有活血█化淤作用的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。日常也可以選█擇三七粉,每天3—5克分兩次服用,連吃1—2周。

                 體育鍛煉時應多做有益於心臟血脈的活動,如:交際舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部位都活躍起來,有助氣血運行的運動項目。

                 濕熱體質者濕熱重濁粘滯,易於化熱,通常表現出頭痛如裹、肢體沈重、口苦、舌苔黃膩、脘悶腹滿、惡心厭食、便溏稀、尿短赤。

                 飲食方面,多吃一些芳香的蔬菜,如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為▓主菜來吃,有利濕作用。作料以生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中去濕的作用。

                 冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。薏米50克,煲粥可以去濕。白蘿蔔去皮生吃,有去濕利尿功效。

                 濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。這樣可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。將健身力量練習和中長跑結合進行鍛煉,健身力量練習采用杠鈴阻力負荷方法需在健身房教練的指導下進行鍛煉。

                ----------------------------------------------

              2. 相關資訊
                • 屠呦呦:深入挖掘中醫藥寶庫中的精華

                  02-19日期   

                   中醫藥是中華文明五千年發展的瑰寶,是當代中華優秀文化軟實力的重要體現。目前新冠肺炎疫情仍在全球蔓延,給世界人民生命安全和社會發展帶來巨大威脅,給全球...

                • 藥不能吃錯 誤服藥危害五花八門

                  01-04日期   

                   前不久,媒體報道稱,廣東佛山一名女童在奶奶不註意的情況下,誤服了放在桌上的降壓藥,後因未及時送醫,孩子在誤服藥兩個多小時後經搶救無效不幸離世。&nb...

                熱門圖文

                • 熱烈祝賀董事長王延嶺...

                • 2018年度述職管理...

                • 感恩有你·一路同行丨...

                • 國務院▓減負督察小組來...

                產品展示

                二維碼
                在線留言

                在線客服

                技術支持
                點擊這裏給我發消息